trening tricepsow

21 październik 2015 Trening barki + tricepsy + 25 minut aerobów Dzisiaj za dużo pisać nie mam o czym. Trening barków i tricepsów, po treningu aeroby. Niedługo będą u mnie już suple z Hi-Teca, będzie o czym pisać :-) __________________________ Wznosy bokiem jednorącz 4x12-8 Wznosy bokiem 4x7+7+7 Wyciskanie na smithu zza głowy 4x12-8 (ostatnia seria [...]

06.01.14r. Dzisiaj był wolny dzien od treningu ze wzgledu na to ze trening nog zrobilem wczoraj. Jutro czeka mnie trening klatki i tricepsow. Odczuwam dziwny bol w okolicach mostka.. Co jest powodem tego nie mam pojecia.. Mam nadzieje ze jutro nie bedzie problemu na treningu :) Nie moglem zrobic sobie pełnego Restu wiec poszedłem pociorać basket [...]

[...] 2. Tak gryfu nie łapię, łapię go trochę szerzej tak, że nadgarstki są delikatnie skręcone, bo przy węższym chwycie jak piszesz to praktycznie neutral wychodzi. To jak trening bicepsów ma dokładnie wyglądać? A izolacja? Zrezygnować z niej? 1. Uginanie g.łamanym 2. Hantle supinacja A dalej? 3. Cholernie dawno tego ćw. nie robiłem stąd te [...]

Co to za trening bieda spróbój tego MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, [...]

co prawda już po zawodach, ale wrzucam trening klatki i tricepsów 2 dni przed New York Pro 2015 https://youtu.be/vrJuwpFVDSg i wywiad po zawodach https://youtu.be/kAcN3VvvrTc Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-14 00:10:37

[...] młotki" pozytyw i lecimy bez negatywa a trochę oporów postawiłem i dziś jest kosa. O zakwasach klatki, ud, tricepsów nawet nie piszę bo zawsze mam bardzo mocne. + Ostatni trening grzbietu który zrobiłem z kumplem, miałem największe domsy w karierze:-) Przyznam, że barków (tyłu, boku) bardzo rzadko, nawet nie pamiętam kiedy miałem. PS: Może [...]

trening czworogłowych uda i tricepsów - 9 dni przed Chicago Pro 2015 https://www.youtube.com/watch?v=B72PiUOkpUo

[...] Przysiad, 95kg miało mnie wbić w ziemię, ale myślę że to przez ciężkie święta. Brak barków, ponieważ next day leci klata (a na tym mi bardzo zależy i nie chce mieć słabego treningu). A teraz wpis z dzisiejszego treningu: ...:::Dzień 38:::... Trening mięśni klatki oraz tricepsów I. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s 40kg-10 4s [...]

[...] proces oddychania komórkowego. Trening aerobowy zwiększa nie tylko ilość włókien czerwonych, ale także ilość naczyń kapilarnych (ukrwienie). Włókna białe to włókna rozwijane treningiem siłowym. Odpowiadają za naszą siłę. Głównym źródłem energii nie jest oddychanie komórkowe, lecz glikoliza zachodząca w cytoplazmie i fosforylacja oksydacyjna w [...]

[...] W związku z tym, ze już długo szukam, i konkretnego nic znalezc nie mogę... mam pytanie odnosnie tricepsów, strasznie oporna grupa mięsniowa u mnie( wszysstkie 3 glowy ) moj trening 1)pompki na poreczach ale zrobie tylko 3 powtorzenia i tak 3 serie 2) wyciskanie hantli młotkowo w lezeniu 3) prostowanie rąk z linkami może któryś Pan pomoze?? [...]

Jutro zapowiada się ciężki dzień... od 8:50 do 14:25 w szkole. od 15 do 17 w aucie, mam jazy robię prawko dopiero :-) Następnie powrót do domu zapewne pierwsza sesja aero i posiłek przed treningowy. Około godziny 19:00 trening bicepsów oraz tricepsów, + druga sesja aerobów. Posiłki na jutro przygotowane. Idę spać. Pozdro ! :-D

Za chwilkę idę spać, dzisiaj poszło więcej kalorii trochę :-) I brak aero... Jutro wstaję i na czczo kręcę 30 minut, nastepnie posiłek nr 1 oraz 2. I lecę na trening barków, tricepsów oraz kapturów, będzie potężny bodziec, zapewniam Was ! Powiem Wam, że to co zrobiłem z łydkami jakiś czas temu to totalna masakra... Do teraz mam potężne zakwasy, [...]

1 września 2014 Trening Bicepsów oraz Tricepsów Aeroby 30 minut po treningu _____________ uginanie ze sztangą 3x12-8 francuz ze sztangą leżąc 3x12-8 młotki naprzemian 5x10 dipsy 5x10 prostowanie z liną na wyciągu 7x15 (fst7) uginanie na modlitewniku maszyna 7x15 (fst7) _____________ Foty z dzisiaj o godzinie 20:00 [...]

[...] zabity jestem %-) Jutro na szczęście pośpię do 7 :) a lekcje kończę o 13:30. Trening planowo zaczynam o 17:30. Lecę 5 serii na klatkę, a następnie przechodzę do właściwego treningu, barków i tricepsów. Będzie ciężko ! :-) Btw. Co do diety. Ten tydzień trzymałem 250b 350ww 85-95t Dzisiaj troche sobie pojem %-) i od jutra wchodzę na jakiś czas [...]

5 września 2014 Trening barków i tricepsów + klatka 5serii Aeroby dziś tylko 10 minut po treningu jednak :) ______________ wyciskanie leżąc hantlami poziom 5x10-5 wyciskanie na smithu w siadzie 3x10-8 unoszenie bokiem w górę z hantlami 5x30 unoszenie bokiem w górę z hantlami w opadzie 5x15-12 unoszenie w przód z hantlami 2x30, 1x10 pompki wąsko [...]

24 września 2014 Dobra, dziś dzień bez treningu, troche mnie coś jakieś przeziębienie męczy, męczy, ale zmęczyć nie może, i nie zmęczy :-) Dziś leżałem z dziewczyną w domu i odpoczywałem, troche mniej pojadłem, ale jedzenia gorszej jakości, nie chciało mi sie za dużo myśleć. Jutro noralnie mykam do szkoły, wypadają praktyki na kuchni 8h, potem [...]

K3NJI - Dzieki za życzonka ! :-) 28.10.2014 Trening Klatki i tricepsów ______________________ Wyciskanie hantli na poziomie 4x10-6 ( kolejno : 28x10, 36x8, 40x6, 44x10 ) Wyciskanie smith na skosie górnym 8x10-7 Rozpiętki na lekkim skosie górnym 3x10-7 Wyciskanie na hammerze poziom 2x21-15 Dipsy na maszynie 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

Witojcie! Gotowy plan treningowy polecony z K**, nie wiem czy trening bicepsów i tricepsów nie jest sprzeczny z teorią traktora, ale oceniajcie. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangielek z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s [...]

W środe trening klatki: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x5 + rozgrzewkowe ; zakończyłem z ciężarem 75kg 2 razy samemu, średnio zadowolony :) 2. Wyciskanie hantli złączonych chwyt neutralny (na środek klatki) + rozpiętki 4x8 oba; hantle 12,5kg 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x8-12 - 27,5kg 4. Rozpiętki na bramie 4x12-15 W czwartek trening barków i [...]

Witam, we wtorek odbył się trening klatki: 1. Wyciskanie sztangi płaska 4x5 - ostatnia 75kg sam na 2 razy 3 z pomoca, wczesniej 3 serie 72,5 w ostatniej 4 powtorzenia sam, raz z pomoca, wiec widoczny progres. 2. Wyciskanie hantli skosk górny 4x8-12; wszystkie 22,5kg hantlami 3. Rozpiętki na bramie 4x12-15 4. Wyciskanie hantli wąsko leżać na skosie [...]